一上班心就罢工了怎么办

一上班心就罢工了怎么办

一上班心就罢工了怎么办，很多上班族容易产生想要“罢工”的心里，对于这种心理需要及时进行调整，否则会影响接下来的工作状况，下面小编带大家简单了解一下一上班心就罢工了应该怎么办。

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1、让自己放松一下

上班就是重复做某些事，有些几年甚至几十年都在重复做同一种工作，难免会产生倦意。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。

支招：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“放松身心”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

2、学会享受工作

拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。

3、增加团队活动

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，出现这种情况有以下几种原因：一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

支招：面对这种情况，最好的解决办法就是参加团队活动，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。如果公司没有组织，也可以自己针对一些问题跟同事交流，思想达到互换的同时，也增进了同事感情。

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上班族出现了“心理罢工”怎么办？

员工出现心理罢工的原因多种多样，常见的原因有三个：拖延症、职业倦怠、季节性情绪波动。

1.拖延症：学会享受工作

拖延工作，有时候是因为不够自信而产生了对工作的恐惧、回避、逃离；有时候是由于对自己的工作产生了抵触心理，比如觉得老板分配工作不公，或者是讨厌被工作操控的体验；有时候就是一种习惯性的拖延，压力没有积累到一定程度，就激发不了自己行动的动力。

对策：这种拖延症导致的心理罢工人群，首先要考察自己的能力、兴趣、性格等方面与岗位是否匹配，自己是不是真的愿意从事这份工作，能够享受工作。如果不相匹配，可以试着查漏补缺，比如提高自己的时间管理能力、情绪管理能力，学习相应的岗位技能增加自信等等。如果经过努力还不能起效果，就可以考虑是否该换一个工作了。

2.职业倦怠：旅游休假换个环境

职业倦怠，也叫职业枯竭，是指上班族在沉重的工作压力之下感受到的身心俱疲的感觉。职业倦怠在一些重复性较高的'职业中比较常见，尤其是教师、医生、媒体工作人员等。工作时间久了，如果得不到修复，便会容易出现透支的感觉。

对策：对于上班族来说，工作是无法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，让自己暂时离开工作。通过换个环境，休养生息的方式，寻找新的工作灵感，重新激发出新的工作热情，比如休假、旅游都是不错的选择。

3.季节原因致情绪波动：增加午睡,少吃辣食

上班族无心工作还和季节原因有关。夏天日照时间长，日出时间早，很多会被迫早早醒来，缺乏充足的睡眠。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，心浮气躁，情绪不稳。

对策：夏天的天气变化快，时阴时晴，心思敏感的人群很容易受到天气变化的影响，出现情绪的大起大落。高温的天气中，心情会变得烦躁，这类人群尤其需要照顾好自己，让心情变得凉爽一些。比如换上浅色的窗帘，养些绿色植物，每天中午睡午觉，心情不好向知心朋友倾诉，少吃辛辣的食物等。

总之，心理罢工在提示你需要休息了，需要给自己“加油”了，需要多关爱一下自己了。读懂了其中的信息，对症下药，才能尽快结束心理罢工，让自己重新轻装上阵。