产后恢复身材方法
产后恢复身材方法，十月怀胎的过程 非常辛苦，也有让很多女性朋友身材走样，变胖，很多妈妈们都会在产后快速恢复身材，但是盲目的减肥反而适得其反，找对方法很重要，现在分享产后恢复身材方法。
产后恢复身材方法1
1、腹式呼吸
腹部收缩（腹部支撑）——是进行核心训练的主要技巧
首先平躺在地上。收缩你的整个腹部，就像快要触碰到胃部，这是你的起始位置。
从这里开始，执行不同的动作，比如把一只或两只手臂伸过头顶，或伸展抬起你的双腿，同时保持你的背部紧贴在地板上。
2、瑜伽球臀桥
平躺，两膝弯曲，双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑，下背部离开地面。保持五秒钟，然后重复。
3、船式
坐在地板上，两膝弯曲。略微向后倾斜你的躯干，双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行，背部挺直与臀部弯曲呈九十度。
4、瑜伽球Plank
将肘支撑在瑜伽球上，双腿伸直。收紧腹部和臀部来支撑，挺直背部保持至少30秒。这个练习基本上就是一个标准的平板，但是要增加瑜伽球的不稳定性。
5、侧平板
侧躺，肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢，稳定身体核心，把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持至少30秒。
产后恢复身材方法2
1、选对合适的`时间
生完孩子之后马上就进行瘦身是不允许的。产后瘦身是需要选对合适的时间的，一般来说顺产产后1-2个月左右，剖腹产的妈妈则需要在产后3个月左右的时间才可以进行。
2、产后饮食合理
很多人都会通过节食的方法，来起到瘦身的目的，其实这个办法是非常不可取的。产后瘦身的同时，也是要保值饮食合理的，这样才是最健康的瘦身方法。
产后妈妈在饮食方面要保持营养均衡，饮食要清淡，同时还要做到少食多餐。
3、适量进行运动
适量的进行运动是产后瘦身最有效的方法，不过要注意的是，运动时间和运动前度都控制好，时间不能太长，运动的强度也不能选择高强度的。
