怎么做瑜伽能减肥呢
怎么做瑜伽能减肥呢，身体是我们生活的基础，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，以下分享怎么做瑜伽能减肥呢有什么好处。希望对你有用！
怎么做瑜伽能减肥呢1
肥胖者的瑜伽锻炼计划：
现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的`方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。
在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。
第一周
1、 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2、 仰卧式——每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1、 蛇式——每天保证4遍。
2、 蝗虫式——每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1、 平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2、 曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1、 祈阳式——每天练习4遍。
2、 反弓式——每天练习4遍。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
1、 半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。
2、 前屈式——每天练习4次。
第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
1、 睡英雄式——每天练习4遍。(睡雷式)
2、 鱼王式——每天练习2遍。
正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪。
如果你坚持锻炼了六周，那么恭喜你，你身上的肥肉已经减少许多了，需要做的就是继续坚持下去。在这个时候，你可以选择恢复原来的生活，就像没练习瑜伽之前一样，这样也不会让肥胖反弹。如果你想继续练习下去，那么可以选择一些运动量更大的运动，这样可以让身体的状况得以保持。
怎么做瑜伽能减肥呢2
瑜伽减肥已经不是一个什么秘密了。接触瑜伽的人都知道，利用瑜伽减肥的效果还是很不错的。而且瑜伽在减肥的过程当中还可以帮助人体塑造身型，所以说可真是好处多多的。今天就跟大家分享一下瑜伽的减肥方法。
瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习体位法，晚上多练习冥想，每天练习四十分钟左右。
瑜伽减肥方法一：一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。
提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
瑜伽减肥方法二：立式展胸式
1、站立，调节呼吸。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。
