踢踏舞踢出健康好身材健身
踢踏舞踢出健康好身材健身，运动也是有一定的技巧的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，明白踢踏舞踢出健康好身材健身，就快快动起来吧！
踢踏舞踢出健康好身材健身1
【踢踏舞技巧】：
1、跟打击：同跟踢踏，只是完成时足跟放下，而且音调上更重。
2、足趾踢踏：屈膝，以足趾敲地后快速抬起。
3、向前踢踏：以趾肚向前敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。
4、向后踢踏：以趾肚向后敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。
5、踢踏弹跳：一个前踢踏后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。
6、直踢踏：以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。
7、足趾节拍：同足趾踢踏，只是完成时足趾放下且音调上更重。
8、跟踢踏：屈膝，以足跟敲地后快速抬起来，有三种形式：
a.以一只脚站立;
b.以趾肚或动作脚站立;
c.快速地一戳。
9、趾肚踢踏：以趾肚敲地后快速抬起，可以有三种形式：
a.以一只脚站立;
b.以足跟或动作脚站立;
c.快速地一戳。
【踢踏舞的功效】：
1、健身：膝盖总是第一个跟随岁月背叛我们。跳踏踢能让我们的膝盖和脚踝更长久地停留在年轻地带，踢踏还是一项最好的自我足底按摩。
2、健脑：左脑指挥右脚，右脑指挥左脚。跳踢踏时左右脚需要同时协调动作，也就是说左右脑要一同“动”起来。大多数人平时动用左脑的时间多于右脑。现在开始跳踢踏，给右脑多一个开动的机会!
3、健美：大运动量消耗脂肪。当年泽塔·琼斯可就是凭着一路精彩的踢踏甩掉了一身婴儿肥。
4、健心：灵敏、协调，身心愉快的有氧心肺练习。踢踏是一种民间舞蹈，没有场地，没有人数，没有年龄限制，自由自在。
踢踏舞踢出健康好身材健身2
踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。不管是什么样的节奏、舞步、声音，只要你能做到踢踏得清晰，就是一个好的踢踏舞者。
在踢踏舞的风格发展中，最重要的影响来自爵士乐。它吸收了爵士乐的音乐节奏、即兴表演等元素，更具自娱性，也更加具有开放性和挑战性。踢踏舞历经近百年的发展，形成了不同的风格，最主要的有美式踢踏、英式踢踏和爱尔兰式踢踏。美式踢踏的特点是自由、轻松、幽默。百老汇将它引进音乐剧，形成了娱乐性极强并具有戏剧因素的百老汇踢踏舞。英式踢踏则强调以芭蕾优美肢体动作为主，在舞步方面有较多的旋转(whirl)、滑步(glissade)等，舞者在演出时常带给人们一种贵族的气息。爱尔兰式踢踏的特征就是保留了爱尔兰民间舞蹈中身体的舞姿和舞步，上身基本保持直立挺拔，脚步以小腿的动作为主，手臂动作简洁，多为直线的'动作。舞步充满了跳跃性，活泼而欢快，音乐也多运用传统的爱尔兰民间音乐。
前脚掌击打出来的声音响亮，频率快;用后脚跟击打的声音低沉;而脚侧和脚尖则多用于中音和短促的音节。
踢踏舞注重的是脚步的灵活性和节奏感，因此适合各阶层人群进行练习。“只要腿脚利索，行动自如，有恒心有毅力去练习，不管多大年龄都可以练习踢踏舞。”
健身114小编提示：:舞蹈，不仅可以表达思想抒发情感，而且也是一种运动。通过舞蹈健身，可以矫正人们不良的姿势，不好的体形，不正常的呼吸运动;通过舞蹈的有氧代谢，能有效增强心肺功能，调整新陈代谢，活血化淤，安神促眠。通过锻炼身体，调节情绪，缓解紧张状态，起到防病治病的作用。
