瑜伽在什么时候练习最好呢
瑜伽在什么时候练习最好呢，瑜伽可以让人修身养性，塑造女性喜欢的形体，因此越来越得到女性们的青睐，但对于瑜伽初学者来说，还有很多问题都不清楚，现在分享瑜伽在什么时候练习最好呢。
瑜伽在什么时候练习最好呢1
1、一周练习几次？
跟瑜伽老师们在一起交流时，老师们普遍认为，要想达到一个比较好的效果和进步，一个星期最少练习2~3次。保持4~5次的频率进步会更快一些，也可以每天练习。
这是因为肌肉也是有记忆的，也是可以被训练的，同样的频率，同样的习惯，更容易产生条件反射，形成长久记忆，有利于巩固前期的练习效果。
2、每次练习多长时间？
瑜伽馆里的一堂瑜伽课除去前面的调息和后面的休息术，中间真正的体式练习在45分钟到1个小时之间。自己在家里练习也可以参考这个时间，如果没有这么长的时间，最少也不要低于20分钟，因为还要考虑一个热身时间呢，冬天热身时间要更加长一些。
3、一天中什么时间练习最适合？
艾扬格女儿著的《艾扬格女性瑜伽》里有提到过：清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。
还有，饭后与瑜伽练习的时间必须有间隔，一天中其他任何时间都可以练习瑜伽，虽然任何时间练习瑜伽都没有害处，但是理想的训练必须坚持在固定的时间练习。
还有，通常身体和心灵在早晨时是清醒和放松的，因此这时练习有难度的瑜伽体式最有效果。经历了一天的劳累，夜晚最适合练一些像支撑头倒立，支撑肩倒立，桥式和坐立前屈等体式，因为这些体式能够缓解疲劳，帮助人们获得良好的睡眠和平静的心情。
瑜伽在什么时候练习最好呢2
首先，瑜伽练习随时随地都可以。
早晨的晨练可以让一天充满活力，让整晚睡觉的身体醒来，改善身体僵硬的问题；下午的练习可以随时随地进行，为白天工作放松，并有更多的`精力和力量面对下午的工作。
晚上，您可以在一天的辛勤工作和身体后休息和放松，并享受高品质的睡眠。晚上不要运动太多，避免做倒立和其他运动，因为它会让你兴奋地入睡。
其次，从生理学的角度来看，瑜伽的最佳时间是什么？
从理论上讲，它非常适合下午和晚上的瑜伽。这是因为下午的体温较高，肌肉和关节更加灵活。这时，人类的物理指标达到顶峰。
我们都知道，人体吸氧量的高峰也是在晚上，跑步的人并不陌生。在晚上，身体的荷尔蒙，酶和其他生理调节处于最佳状态。人们的各种感受：视觉，触觉，气味，非常敏感，所以瑜伽在这个时候对健康有益。
第三，从文化角度来看，瑜伽的最佳时间是什么？
从瑜伽文化的角度来看，练习瑜伽的最佳时间是早晚。更严格的论点是在日出之前，日落之后。
“阴阳”告诉我们，一切都有阴阳，早晨是阳，夜是阴，瑜伽练习也有阴阳。
1，晨阳升起，适合充满活力和强力的正面瑜伽练习，可以使身体充满活力。做一个简单的伸展，你也可以唤醒身体，并跟上时间的节奏。
例如，Ashtanga Yoga，Flow Yoga，在练习期间大量出汗，适合早上练习。它在晚上也很合适，不建议在中午练习。
2，晚上阳气衰退，适合缓慢放松的负面瑜伽练习，让疲惫的身心放松。
负瑜伽练习，如阴瑜伽，是一种深度拉伸。他们是静态姿势的冥想。它们非常适合在身体疲惫时练习。他们不需要很多力量。他们只需要专注于身体的呼吸，冥想和身体。随意打开经络。这种瑜伽练习适合午休或晚间练习。朋友的生理期也可以练习，避免倒立体。
第四，为瑜伽初学者提供建议。
瑜伽练习时间的选择并不固定。您还可以根据一天的时间段和您自己的条件安排不同的目标练习。
对于大多数加耶人来说，他们仍然需要在瑜伽馆练习，他们只能在下班后去瑜伽馆。
