早上起床先喝水吗
早上起床先喝水吗，人是不能缺少水的，很多人都知道多喝水是对身体好，但是如果喝水的方法不对也是会对我们的身体起到反效果的，那么以下是关于早上起床先喝水吗。
早上起床先喝水吗1
早晨起床后喝水，有益健康。要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。
组成人体的细胞需要用水来维持
水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。
人的体重约50%～70％是水分。含水量随年龄，性别及身体状况的不同而异。脑组织大约含85％的水，血液大约含有90％的水，水是人体细胞和体液的主要组分。
体内的水分主要与蛋白质，脂类或碳水化合物相结合，形成胶体状态。人体总水量中约50％是细胞内液，其余50％为细胞外液包括细胞间液、血浆，维持着身体内环境水和电解质的平衡。
水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10％～20％，就会危及生命。所以说，水是生命的源泉是一点也不过分的。
正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。
因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
水既然对人类这么重要，那么人们每天所摄取水的质量就是至关重要的问题，它直接关系到人的健康。古今中外都有大量的记载，不论是“长寿村”、还是一些地区发生的地方病，原因都与当地的饮水有关，好水带来了健康，污染水带来了疾病。因此，饮用对人体健康不仅无害而且有益的健康水是当今人们迫切的需求。
人为什么要喝水、水对人的重要性
1、水是人体的生命之源。
2、水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
3、血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
4、水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
5、水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
6、水它能随时补充身体所需。
7、水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
8、水能调节身体的体温。
9、请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。
10、如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。
早上起床先喝水吗2
早晨起床后先喝一杯水对身体是很有好处的。早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的.分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。
早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
一、防止便秘。清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘
二、补充水分。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期
的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。
三、清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度。
四、冲刷肠胃。早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激。
五、美容养颜。早晨起床后为身体补水，让水分迅速送至全身，有助于血液循环，可以帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤。
PS：我是从上中学开始养成了晨起喝一杯白水的习惯，喝完水再吃早饭，时常觉得自己就像花草一样 早上要浇水 哈哈
晚上睡觉前不建议大量喝水，睡前1-2个小时可以适当喝一些白开水、矿泉水或纯净水，提前补充夜间水分的流失，避免血液黏滞度增加，对人体有着一定好处。
特别对于老年人，有血液黏滞度高或者高血脂症的患者，但是要注意，不要在临睡时一次大量的喝水，会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，如果是在寒冷的季节，还容易造成受凉。
另外，如果睡前大量饮水，而人在睡眠状态血液循环较差，体内的代谢缓慢，水容易停留在体内，时间过长会出现颜面、眼睑水肿的情况。建议题主结合自身情况来合理安排喝水
早上起床先喝水吗3
早晨起床是人体代谢最旺盛的时候，第一杯水对人的健康很重要，对孕妇更重要。
假如将第一杯水称之为救命水，可能有些夸张和恐惧，但其作用确不容忽视。因为人体经过一夜的新陈代谢，身体的所有垃圾都需要排泄掉，这个代谢的过程中我们需要给一个载体，这个载体就是清澈的一杯水
早晨的细胞是像一块干燥的海绵，当水补充进去以后就很快将水吸收，40分钟左右将体内代谢垃圾排泄出体外，这就是人体代谢的一个过程，也就是我们所关注的排毒。当把身体的废弃物排出去之后，我们摄取的食物就是人体吸收的营养了，所以早晨这杯水非常重要。
有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的H2O是没有任何糖份和其他的营养物质的，我们吃了就排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性
早起这杯水流行三种：第一种是清澈的水，一定要排毒。第二种水就是柠檬水，这个柠檬水的价值是什么呢？就因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲
同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。第三种水，就是淡盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。 这杯清澈地水对于我们老人来说可以降低血液的粘稠度。
